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產后初始，產婦覺得衰弱、頭暈、乏力時，必須多臥床歇息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸康復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子ꩲ期間應防止長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。應堅持心情愉快酣暢，防止心情大起大落。定時排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道；很多喝水，堅持體液平衡；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐月子合理膳食最重要。產婦產后康復并不是越快就必定越好，臨產后想要身體各部位康復好，一般是需求6周左右。想要康復的又快又好，只有“吃好、睡好、心情好”，產婦才干順利地度過產后的關鍵一個月。很多新媽咪為了堅持自己的身材，回絕母乳喂養。其實，這是一個嚴峻的誤區。母乳喂養關于產婦產后康復起著很好的促進作用，是產后康復的一個重要途徑之一；對孩子來說是最天然的營養，最貴重的補給；可以說是雙贏。俗話說“坐月子”，最起碼這段時間得“坐”著不是。因此，很多新媽咪在臨產后就很少下床活動，甚至有“忌下床”的說法，吃喝拉撒都在床上解決，這是個嚴峻的誤區。產后凝血功能比較強，是血栓高發期，如果產后長期臥床不動會增加靜脈血栓形成的風險，嚴峻的話或許危及生命。所以，月子期不能長期臥床，下床運動十分有必要。當然，新媽咪運動的起伏和運動量要把控好。

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一、產婦產后康復留意事1、要睡比較硬的床剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣能夠較好的協助產婦由于孕期導致松弛的關節更好的康復，別的趴著睡能夠有助于子宮的復原🥀，必定要確保每天要有十個小時的睡眠時刻。2、留意保暖，防止受寒坐月子期間預定要留意保暖，防止受寒著涼。室內溫度為25-26，濕度為50%-60%，特別留意不要直接對著空調吹風，別的，坐月子期間防止接觸冷水，在深秋季節，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，假如坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，簡單患上風濕等各種月子病。3、堅持衛生清潔堅持身體清潔，防🌠止感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶后，女人私處分泌物非常多，要留意每天用溫開水清洗外陰部，確保外陰部清潔衛生，并留意堅持外陰部干燥，防止感染。如有創傷，則應詳盡護理創傷，防止創傷開裂、發炎4、調度飲食，攝入高蛋白的食物順產后忌諱食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速康復。此時產婦攝入的東西會經過母乳傳給寶寶，所以必定要留意食物的高養分和高蛋白，不應該吃一些辛辣的食物。

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4.生完孩𝕴子要留意防寒保暖。月子里的女人一定要嬌氣，此刻身體上的毛孔和骨縫都是翻開的，吹點涼風很容易受傷，尤其是關節部位。千萬不要過于貪涼，落下毛病或許會痛苦終身。5.盡早下床活動。一般來說，安產當天，產婦就能下地活動了。閱歷了痛苦的產程，許多女人或許除了歇息底子不想做第二件事情，這種想法能夠理解，但并不支持。盡早下床活動有利于術后恢復和重塑體形，新手媽媽千萬♔不要偷閑，假如體力不支就減少每次的運動時間，視具體的情況而定，運動量不要過大起伏不要過猛。6.安產之后別忘記排尿。正常情況下，生完孩子后兩小時內要排一次尿，產后的不適感或許會掩蓋尿意，但是媽媽們自己不要疏忽，長時間憋尿會影響子宮的縮短，引發一些尿路、尿道的疾病。7.留意個人衛生。產后，媽媽們要堅持每天整理外陰，勤換內褲和孕婦專用的衛生巾，防止外陰被產后排出的惡露感染。

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留意一：順產后坐著或站著的時候創傷（即下體）會苦楚（大概持續十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更苦楚的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我從前因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕ꦗ痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上創傷痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，便是這個原因。

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1.放松心態。從醫院回到家后，你不要指望自己立刻就能康復正常。你的身體或許需求大約6個月的時刻才干完全康復，很多女人乃至說，她們用了長達1年的時刻體力才完全康復了。所以，你要調理好心境，做好持久戰”的預備。2.堅持服藥。假如你出院的時分，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。假如你在母乳喂養，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。3.大量喝水。坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，一起，這也有利于你哺乳。4.穿大號內褲。挑選大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，或許會讓你的創傷感覺更舒服。有時分在一段時刻內，你還需求穿著你的孕婦裝。5.維護創傷。你的創傷會一天天好起來，盡管數周內或許都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時分，用手撐住創傷或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。假如呈現感染的跡象，包括創傷發熱、發紅或腫脹；創傷部位有滲出；呈現惡化或突然性疼痛；或許全身發燒（即便你的創傷看上去很好）等，要及時就診。6.調查惡露。你🌸的陰道出血和分泌物應該會逐步削減，盡管惡露或許會持續近💜6周的時刻。但應該從鮮紅色逐步變為粉紅色，然后是黃白色。假如分娩后，月經樣的出血持續4天以上，或削減后又呈現增多，就要去醫院。

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【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少數，上湯或水1杯多些，生抽多半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少數)適量。【做法】鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調味料搽勻鴿身表里，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七老練，撈出，瀝干水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，參加花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。乳鴿銀耳湯乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。【做法】①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘𝔉，取出過冷河，洗凈。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。