一、產婦產后康復留意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導🐬致松懈的關🧔節更好的康復，別的趴著睡可以有助于子宮的復原，必定要保證每天要有十個小時的睡眠時刻。

2、留意保暖，防止受寒

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坐月子期間預訂要留意保暖，防止受寒著涼。室內溫度為25-26，濕度為50%-60%，特別留意不要直接對著空調吹風，別的，坐月子期間防止觸摸冷水，在深秋季節，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，假如坐月子期♔間著涼，會影響產婦的身體康復，簡單患上風濕等各種月子病。

3、堅持衛生清潔

堅持身體清潔，防止感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要留意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，并留意堅持外陰部枯燥，防止感染。如有傷口，則應細致꧂護理傷口，防止傷口開裂、發炎。

4、調度飲食，攝入高蛋白的食物

順產后忌諱食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天🍃應多吃🗹些生果、蔬菜，有利于身體健康的快速康復。此時產婦攝入的東西會通過母乳傳給寶寶，所以必定要留意食物的高養分和高蛋白，不應該吃一些辛辣的食物。

5、勞逸結合，防止外出

產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，有必要多臥床歇息，起床的時刻不要超過半小時，等🐷體力逐步康復就可以將時刻稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應防止長時刻站立或坐姿，導致腰酸、背痛🌺、腿酸、膝踝關節的疼痛。

6、堅持心情愉快

應堅持心情愉快舒暢，防止情緒大起大落。守時排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道；許多喝水，堅持體液平衡；攝入足夠的蔬菜生果🥂等富含纖維素的食物；坐月子合理膳食最重要。

二、孕媽媽產后怎么康復得又快又好

產婦產后康復并ꦐ不是越快就必定越好，臨產后想要身體各部位康復好，一般是需要6周左右。想要康復的又快又好，只要“吃好、睡好、心情好”，產婦才干順利地度過產后的要害一個月。

1、正常哺乳

許多新媽咪為了堅持自己的身材，拒絕母乳喂養。其實，這是一個嚴峻的誤區。母乳喂養關于產婦產后康復起著很好的促進作用，是產后康復的一個重要途徑之一；對孩子來說是最天然的🌳養分，最貴重的補給；可以說是雙贏。

2、臥床歇息

俗話說“坐月子”，最起碼這段時刻得“坐”著不是。因而，武漢月子會所許多新媽咪在臨產后就很少下床活動，乃至有“忌下床”的說法，吃喝拉撒都在床上解決，這是個嚴峻的誤區。產后凝血功用比較強，是血ᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚ栓高發期，假如產后長時間臥床不動會添加靜脈血栓構成的風險，嚴峻的話或許危及生命。所以，月子期不能長時間臥床，下床運動非常有必要。當然，新媽咪運動的起伏和運動量要把控好。

3、守時排便

新🅺🐠媽咪在臨產的過程中會對膀胱產生比較強烈的刺激，有些產婦出產結束后膀胱現已麻木，感覺不到便意，乃至不會小便。因而，為了膀胱功用趕快康復，主張產婦出產完今后守時小便，不要比及尿急今后才小解，添加膀胱擔負。

4、飲食健康

臨產后，飲食沒有什么很大的忌諱，主張產婦多吃新鮮生果、蔬菜、優質的蛋白飲品，比方，💦新鮮雞蛋、新鮮的魚、新鮮的蝦等。進食過程中多喝點湯水，有利于下奶。

5、睡眠充沛

臨產時產婦體力消耗很大，臨產后又因不時地看護嬰兒而更易疲勞，若不留意歇息睡眠，易加速衰老，不僅肌肉松懈，還會呈現黑眼圈。會陰裂傷嚴峻的，至少要臥床歇息1周武漢月子中心。

6、產后按摩

通過以手或肢體的基本部位施力于產婦體表或穴位，疏通經絡，諧和氣血，平衡陰陽，調度臟腑，活血𒁃祛淤，扶正祛邪，促進產后各體系、器官的康復，預防和治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產后恥骨聯合分離癥及產后并發癥等。