安產月子餐食譜有哪些？在坐月子的時候，除了靠充足的睡覺來保養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行⭕保養，以協助身體快速恢復元氣。可是盲目的進補也是很不好的😼，所以給新媽媽們組織月子餐食譜是十分有必要的哦！

第一周（產后1-7天）飲食組織：早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗

10點：紅豆湯一碗

午飯前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午飯：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗

3點：糯米粥一碗

晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗

晚上點心：紅豆湯一碗

忌諱食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油

第二周（產后8-14天）飲食組織：早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢

10點：紅豆湯1碗

午飯：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢

3點：油飯一碗

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢

晚上點心：紅豆湯一碗

忌諱食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒

第三、四周（產后15-30/40天）飲食組織：早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、生果一份

10點：紅豆湯一碗

午飯：麻油雞一碗、蔬菜一碗，生果一份

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗

晚上點心：香菇糯米飯一碗

忌諱食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干

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剖腹產月子餐

剖腹產飲食與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排𝓰氣類食物，以增強腸蠕動，促進排氣，削減腹脹，并使大小便曉暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、豆類等，產💧婦最好不吃。產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐步恢復到正常。

產后1-3天排毒與修正月子餐食譜：起床后空腹：生化湯(50ML)

早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥

午飯前空腹：生化湯(50ML)

午飯：四神粥、四神豬肝、素燉品

晚餐前空腹：生化湯(50ML)

晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品

9點：生化湯(50ML)

晚上點心：紅豆湯

產后4-7天排毒與修正月子餐食譜：起床后空腹：生化湯(50ML)

早餐：麻油豬肝、薏仁米飯

10點：生化湯(50ML)

早上點心：紅豆湯、麻油豬心

午飯前空腹：生化湯(50ML)

午飯：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯

3點：生化湯(50ML)

下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份

晚餐前空腹：生化湯(50ML)

晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品

9點：生化湯(50ML)

晚上點心：紅豆湯

產后第2周凈化與調整月子餐食譜：起床后空腹：生化湯(50ML)

早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

10點：生化湯(50ML)

早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯

午飯前空腹：生化湯(50ML)

午飯：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯

3點：生化湯(50ML)

下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯

晚餐前空腹：生化湯(50ML)

晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品

9點：生化湯(50ML)

晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒

產后第3周和第4周根底進補月子餐食譜：早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥

10點：生果一份

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋

午飯：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯

3點：生果一份

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯

晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品

9點：熱鮮牛奶

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥

產后第5周和第6周強化進補月子餐食譜：早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥

10點：生果一份

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋

午飯：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯

3點：生果一份

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮

晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品

9點：熱鮮牛奶

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥

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